Lo Yoga è la scienza del giusto vivere, e come tale, è inteso per essere incorporato nella vita quotidiana. Essa agisce su tutti gli aspetti della persona: fisico, vitale, mentale, emozionale, psichico e spirituale.
La parola yoga significa “unità” o “unicità” e deriva dalla parola sanscrita yuj che significa unire. Questa unità o unione viene descritta in termini spirituali come l’unione della coscienza individuale con la coscienza universale.
A un livello più pratico lo yoga è un mezzo per equilibrare ed armonizzare il corpo la mente e le emozioni. Questo avviene attraverso la pratica di asana, pranayama, mudra, bandha, shatkarma e meditazione e deve essere ottenuto prima che possa avvenire l’unione con la realtà suprema. Leggi di più
La ginnastica mira principalmente a tonificare il corpo aumentando la forza, resistenza l’elasticità; non è necessaria che la mente sia coinvolta. Gli esercizi puramente fisici possono essere eseguiti praticamente senza pensare, anche ascoltando la musica o guardando la televisione. Inoltre non sempre sono equilibrati: per esempio può accadere una flessione all’indietro non sia bilanciata da un’altra in avanti e di conseguenza si rischia la distorsione dalla parte interessata. La massa muscolare viene aumentata senza tener conto della flessibilità. L’esercizio ha spesso come obiettivo un’area specifica e non viene applicato al corpo nel suo insieme. Leggi di più
Bambini: benché i piccoli siano flessibili per natura, praticare lo yoga può aiutarli a sviluppare la concentrazione
Persone stressate: Le tecniche per la respirazione e il rilassamento aiutano a controllare lo stress.
Donne in gravidanza: lo yoga è utile per prepararsi al parto; le posizioni possono essere adattate a tutte le fasi della gravidanza e il controllo del respiro può essere utile nel travaglio.
Disabili: molte posizioni possono essere adattate alle esigenze individuali senza perdere alcun beneficio
Persone sovrappeso: la pratica regolare e senza sforzo dello yoga migliora la sensazione di benessere e favorisce un approccio più equilibrato nei confronti della vita e dell’alimentazione. Molte posizioni agiscono sulla tiroide, la ghiandola che regola l’utilizzazione del cibo all’interno dell’organismo.
Anziani: un’esecuzione dolce delle posizioni si presta alle persone di età avanzata e la pratica regolare migliora la flessibilità generale.
I benefici dello yoga, sia sul corpo che sulla mente non possono essere sottovalutati. Pensate a una persona depressa, spesso soffocata dalle preoccupazioni, con le spalle curve e il collo rigido: può avere difficoltà a concentrarsi o a prendere decisioni: non ha energia e tende a trascurare il proprio corpo. Chi è felice, invece cammina con passo elastico, ha lo sguardo brillante, le spalle aperte e rilassate e la schiena dritta; è concentrato su ciò che sta facendo e non è mai titubante. Leggi di più
Uno degli aspetti positivi dello yoga è che lo può praticare chiunque traendone beneficio. Può darsi che siate molto rigidi e vi domandiate come potreste mai eseguire una flessione in avanti da seduti. La risposta è che dovete fare solamente ciò che vi consente il vostro corpo. Con l’esercizio regolare, in poco tempo vi sentirete più sciolti e ciò che vi pareva impossibile alla prima lezione diventerà sempre più alla vostra portata. Lo yoga non significa confrontarvi con gli altri del gruppo, anche quando vi sembra che questi riescano a piegarsi a metà.
La nostra età è pari alla rigidità della vostra colonna vertebrale. Nello yoga la colonna vertebrale riceve molta attenzione. E’ la sede del midollo spinale, che trasmette le istruzioni dal cervello al resto del corpo e che perciò deve essere mantenuto in buone condizioni. La colona vertebrale di un adulto normale presenta quattro lievi curvature che hanno una funzione ammortizzatrice. Molte asana (posizioni) agiscono sulla colonna vertebrale con movimenti di flessione in avanti e indietro e di torsione laterale. Gli esercizi che comportano la flessione della schiena garantiscono una buona circolazione del sangue ed eliminano le tensioni che sono spesso causa dei dolori dorsali. Le eventuali irregolarità nell’allineamento delle vertebre vengono corrette dalle torsioni.
Questo sistema controlla le ghiandole endocrine e la presenza di ormoni nell’organismo. E’ vitale che il sistema endocrino sia in buone condizioni perché influisce sull’aspetto fisico, sul temperamento e i comportamento. Il sistema endocrino condiziona anche la crescita, la forma del corpo e il modo in cui l’organismo utilizza il cibo. Leggi di più
La respirazione è un aspetto essenziale nello yoga. Controllare il respiro porta a controllare la mente ed è questo che distingue lo yoga dal semplice esercizio fisico. Tutto ciò è talmente importante che uno yogin, un mastro di yoga, non misura la sua vita in anni, ma nel numero di respirazioni che gli sono state destinate. Se respira affrettatamente sciupa il tempo che gli resta da trascorrere sulla terra.
La maggior parte di noi tende a non respirare quasi del tutto. Leggi di più
In età matura, possiamo considerare il nostro cervello come un minerale prezioso che pian piano si sgretola.
La respirazione assume in questo caso un ruolo di enorme valore, poiché modifica il volume del cervello.
Durante l’inspirazione, quando i polmoni si gonfiano d’aria, il cervello diminuisce di volume; viceversa, durante l’espirazione, le dimensioni del cervello aumentano.
Se si pensa che il cervello è il più gran consumatore di ossigeno del corpo, si comprende immediatamente l’importanza di questo fatto. All’inverso della respirazione abituale, in cui l’inspirazione è attiva e l’espirazione è passiva, in Kapalabhati l’espirazione è attiva e quasi brutale, mentre l’inspirazione è passiva. Leggi di più
La parola Bhastrikà significa mantice , di conseguenza Bhastrika pranayama viene anche chiamato respiro a mantice , dato che l’aria viene espulsa in maniera forzata dai polmoni con lo stesso effetto prodotto dal mantice del fabbro. Il mantice aumenta il flusso dell’area sul fuoco, producendo più calore, similmente Bhastrika pranayama incrementa il flusso di area producendo calore i tutto il corpo purificando cosi anche la mente.
Benefici:
È una tecnica molto efficace per eliminare le turbolenze mentali.
Produce calore nel corpo e incrementa l’appetito.
Aiuta a ridurre l’eccesso di grasso nella ragione addominale.
Fornisce molto ossigeno ai polmoni, riduce il livello di anidride carbonica in questi.
Rimuove i disordini del sistema respiratorio, migliora l’efficienza del sistema nervoso. Leggi di più
Desiderare di iniziare a fare yoga è il primo passo. E’ facile però rimanere bloccati a questo punto. Non farti intimidire! Ecco le informazioni necessarie per fare il passo successivo e incominciare a godere dei piaceri e i benefici dello yoga.
Una piccola ricerca sarà necessaria da parte tua. Ci sono molti corsi di yoga e facilmente si può rimanere delusi se si sceglie uno di quelli che non soddisfa la tua personalità ed il tuo stato di forma fisica.
Yoga è uno solo, ma tanti e diversi sono i modi di proporlo.
Ti bastano pochi minuti per leggere la mia panoramica di stili di yoga. Per la maggior parte, la lezione di yoga integrale o yoga vidya potrebbe essere la più adatta; la prima è lenta mentre la seconda è più intensa. Si tratta di stili di base tradizionali e poi si può sempre provare qualcosa di più vigoroso ed energico come yoga dinamico. Leggi di più
Un grammo di pratica é meglio di tonellate di teoria.
Capovolgi il tuo punto di vista.
Respira...
Ritrova te stesso.
Sii il cambiamento che vuoi vedere nel mondo.
Lo Yoga è la scienza del giusto vivere, e come tale, è inteso per essere incorporato nella vita quotidiana. Essa agisce su tutti gli aspetti della persona: fisico, vitale, mentale, emozionale, psichico e spirituale.
La parola yoga significa “unità” o “unicità” e deriva dalla parola sanscrita yuj che significa unire. Questa unità o unione viene descritta in termini spirituali come l’unione della coscienza individuale con la coscienza universale.
A un livello più pratico lo yoga è un mezzo per equilibrare ed armonizzare il corpo la mente e le emozioni. Questo avviene attraverso la pratica di asana, pranayama, mudra, bandha, shatkarma e meditazione e deve essere ottenuto prima che possa avvenire l’unione con la realtà suprema. Leggi di più
La ginnastica mira principalmente a tonificare il corpo aumentando la forza, resistenza l’elasticità; non è necessaria che la mente sia coinvolta. Gli esercizi puramente fisici possono essere eseguiti praticamente senza pensare, anche ascoltando la musica o guardando la televisione. Inoltre non sempre sono equilibrati: per esempio può accadere una flessione all’indietro non sia bilanciata da un’altra in avanti e di conseguenza si rischia la distorsione dalla parte interessata. La massa muscolare viene aumentata senza tener conto della flessibilità. L’esercizio ha spesso come obiettivo un’area specifica e non viene applicato al corpo nel suo insieme. Leggi di più
Bambini: benché i piccoli siano flessibili per natura, praticare lo yoga può aiutarli a sviluppare la concentrazione
Persone stressate: Le tecniche per la respirazione e il rilassamento aiutano a controllare lo stress.
Donne in gravidanza: lo yoga è utile per prepararsi al parto; le posizioni possono essere adattate a tutte le fasi della gravidanza e il controllo del respiro può essere utile nel travaglio.
Disabili: molte posizioni possono essere adattate alle esigenze individuali senza perdere alcun beneficio
Persone sovrappeso: la pratica regolare e senza sforzo dello yoga migliora la sensazione di benessere e favorisce un approccio più equilibrato nei confronti della vita e dell’alimentazione. Molte posizioni agiscono sulla tiroide, la ghiandola che regola l’utilizzazione del cibo all’interno dell’organismo.
Anziani: un’esecuzione dolce delle posizioni si presta alle persone di età avanzata e la pratica regolare migliora la flessibilità generale.
I benefici dello yoga, sia sul corpo che sulla mente non possono essere sottovalutati. Pensate a una persona depressa, spesso soffocata dalle preoccupazioni, con le spalle curve e il collo rigido: può avere difficoltà a concentrarsi o a prendere decisioni: non ha energia e tende a trascurare il proprio corpo. Chi è felice, invece cammina con passo elastico, ha lo sguardo brillante, le spalle aperte e rilassate e la schiena dritta; è concentrato su ciò che sta facendo e non è mai titubante. Leggi di più
Uno degli aspetti positivi dello yoga è che lo può praticare chiunque traendone beneficio. Può darsi che siate molto rigidi e vi domandiate come potreste mai eseguire una flessione in avanti da seduti. La risposta è che dovete fare solamente ciò che vi consente il vostro corpo. Con l’esercizio regolare, in poco tempo vi sentirete più sciolti e ciò che vi pareva impossibile alla prima lezione diventerà sempre più alla vostra portata. Lo yoga non significa confrontarvi con gli altri del gruppo, anche quando vi sembra che questi riescano a piegarsi a metà.
La nostra età è pari alla rigidità della vostra colonna vertebrale. Nello yoga la colonna vertebrale riceve molta attenzione. E’ la sede del midollo spinale, che trasmette le istruzioni dal cervello al resto del corpo e che perciò deve essere mantenuto in buone condizioni. La colona vertebrale di un adulto normale presenta quattro lievi curvature che hanno una funzione ammortizzatrice. Molte asana (posizioni) agiscono sulla colonna vertebrale con movimenti di flessione in avanti e indietro e di torsione laterale. Gli esercizi che comportano la flessione della schiena garantiscono una buona circolazione del sangue ed eliminano le tensioni che sono spesso causa dei dolori dorsali. Le eventuali irregolarità nell’allineamento delle vertebre vengono corrette dalle torsioni.
Questo sistema controlla le ghiandole endocrine e la presenza di ormoni nell’organismo. E’ vitale che il sistema endocrino sia in buone condizioni perché influisce sull’aspetto fisico, sul temperamento e i comportamento. Il sistema endocrino condiziona anche la crescita, la forma del corpo e il modo in cui l’organismo utilizza il cibo. Leggi di più
La respirazione è un aspetto essenziale nello yoga. Controllare il respiro porta a controllare la mente ed è questo che distingue lo yoga dal semplice esercizio fisico. Tutto ciò è talmente importante che uno yogin, un mastro di yoga, non misura la sua vita in anni, ma nel numero di respirazioni che gli sono state destinate. Se respira affrettatamente sciupa il tempo che gli resta da trascorrere sulla terra.
La maggior parte di noi tende a non respirare quasi del tutto. Leggi di più
In età matura, possiamo considerare il nostro cervello come un minerale prezioso che pian piano si sgretola.
La respirazione assume in questo caso un ruolo di enorme valore, poiché modifica il volume del cervello.
Durante l’inspirazione, quando i polmoni si gonfiano d’aria, il cervello diminuisce di volume; viceversa, durante l’espirazione, le dimensioni del cervello aumentano.
Se si pensa che il cervello è il più gran consumatore di ossigeno del corpo, si comprende immediatamente l’importanza di questo fatto. All’inverso della respirazione abituale, in cui l’inspirazione è attiva e l’espirazione è passiva, in Kapalabhati l’espirazione è attiva e quasi brutale, mentre l’inspirazione è passiva. Leggi di più
La parola Bhastrikà significa mantice , di conseguenza Bhastrika pranayama viene anche chiamato respiro a mantice , dato che l’aria viene espulsa in maniera forzata dai polmoni con lo stesso effetto prodotto dal mantice del fabbro. Il mantice aumenta il flusso dell’area sul fuoco, producendo più calore, similmente Bhastrika pranayama incrementa il flusso di area producendo calore i tutto il corpo purificando cosi anche la mente.
Benefici:
È una tecnica molto efficace per eliminare le turbolenze mentali.
Produce calore nel corpo e incrementa l’appetito.
Aiuta a ridurre l’eccesso di grasso nella ragione addominale.
Fornisce molto ossigeno ai polmoni, riduce il livello di anidride carbonica in questi.
Rimuove i disordini del sistema respiratorio, migliora l’efficienza del sistema nervoso. Leggi di più
Desiderare di iniziare a fare yoga è il primo passo. E’ facile però rimanere bloccati a questo punto. Non farti intimidire! Ecco le informazioni necessarie per fare il passo successivo e incominciare a godere dei piaceri e i benefici dello yoga.
Una piccola ricerca sarà necessaria da parte tua. Ci sono molti corsi di yoga e facilmente si può rimanere delusi se si sceglie uno di quelli che non soddisfa la tua personalità ed il tuo stato di forma fisica.
Yoga è uno solo, ma tanti e diversi sono i modi di proporlo.
Ti bastano pochi minuti per leggere la mia panoramica di stili di yoga. Per la maggior parte, la lezione di yoga integrale o yoga vidya potrebbe essere la più adatta; la prima è lenta mentre la seconda è più intensa. Si tratta di stili di base tradizionali e poi si può sempre provare qualcosa di più vigoroso ed energico come yoga dinamico. Leggi di più
