Programma
SABATO
8.30 – 09.50 Pratica del mattino – Sessione di Hatha Yoga per entrare nel corpo con consapevolezza.
10.30 – 12.15 Teoria e pratica dello yoga
Introduzione ai principi dello yoga classico e al significato delle asana che, in tutto il mondo, uniscono corpo e consapevolezza.
Condivisione dell’esperienza di Elena come testimonianza di trasformazione attraverso la pratica.
Lavoro sugli allineamenti, respiro e presenza, per comprendere come ogni postura diventi un luogo di ascolto e radicamento.
12.15 – 13.30 Pausa pranzo
13.30 – 15.30 · Yoga e consapevolezza del corpo.
30 minuti di respiro consapevole. Esercizi di percezione, allineamento e rilascio delle tensioni, riprendendo la pratica mattutina.
16.00 – 17.30 Ascolto e armonizzazione
Pratiche a due per esplorare sostegno reciproco e profondità: posture in coppia semplici che favoriscono l’equilibrio, l’apertura e la connessione corporea.
Massaggio yoga dei piedi: scambio pratico per stimolare punti riflessi, rilassare le fasce muscolari del piede e favorire una sensazione di radicamento.
Pratica finale di armonizzazione: esercizi di respiro lento, sincronizzazione posturale tra compagni e movimento fluido per integrare la consapevolezza condivisa.
DOMENICA
8.30 – 10.00 Pratica del mattino – Energia e centratura
Sequenza completa per risvegliare il corpo, sviluppare stabilità e fluidità.
Focus sul legame tra respiro, movimento e attenzione.
10.30 – 12.00 Approfondimento asana livello III e come arrivare
Riflessione e pratica su come mantenere presenza durante le asana.
12.00 – 13.15 Pausa pranzo
13.15 – 15.00 Pranayama e meditazione
Breve pranayama e meditazione guidata sulla stabilità interiore.
15.30 – 17.00 Cerchio di chiusura e rilassamento finale
Massaggio piedi a copie.
Condivisione dell’esperienza, riepilogo dei principi appresi e pratica conclusiva rilassante.
Un grammo di pratica é meglio di tonellate di teoria.
Capovolgi il tuo punto di vista.
Respira...
Ritrova te stesso.
Sii il cambiamento che vuoi vedere nel mondo.
Programma
SABATO
8.30 – 09.50 Pratica del mattino – Sessione di Hatha Yoga per entrare nel corpo con consapevolezza.
10.30 – 12.15 Teoria e pratica dello yoga
Introduzione ai principi dello yoga classico e al significato delle asana che, in tutto il mondo, uniscono corpo e consapevolezza.
Condivisione dell’esperienza di Elena come testimonianza di trasformazione attraverso la pratica.
Lavoro sugli allineamenti, respiro e presenza, per comprendere come ogni postura diventi un luogo di ascolto e radicamento.
12.15 – 13.30 Pausa pranzo
13.30 – 15.30 · Yoga e consapevolezza del corpo.
30 minuti di respiro consapevole. Esercizi di percezione, allineamento e rilascio delle tensioni, riprendendo la pratica mattutina.
16.00 – 17.30 Ascolto e armonizzazione
Pratiche a due per esplorare sostegno reciproco e profondità: posture in coppia semplici che favoriscono l’equilibrio, l’apertura e la connessione corporea.
Massaggio yoga dei piedi: scambio pratico per stimolare punti riflessi, rilassare le fasce muscolari del piede e favorire una sensazione di radicamento.
Pratica finale di armonizzazione: esercizi di respiro lento, sincronizzazione posturale tra compagni e movimento fluido per integrare la consapevolezza condivisa.
DOMENICA
8.30 – 10.00 Pratica del mattino – Energia e centratura
Sequenza completa per risvegliare il corpo, sviluppare stabilità e fluidità.
Focus sul legame tra respiro, movimento e attenzione.
10.30 – 12.00 Approfondimento asana livello III e come arrivare
Riflessione e pratica su come mantenere presenza durante le asana.
12.00 – 13.15 Pausa pranzo
13.15 – 15.00 Pranayama e meditazione
Breve pranayama e meditazione guidata sulla stabilità interiore.
15.30 – 17.00 Cerchio di chiusura e rilassamento finale
Massaggio piedi a copie.
Condivisione dell’esperienza, riepilogo dei principi appresi e pratica conclusiva rilassante.
